dieta na masy

Domer, nie podważam Twojego autorytetu, ale wg mnie dieta redukcyjna w jego przypadku nie ma uzasadnienia - On ma dopiero 13 lat. W jego wieku takie redukcje nie są wskazane, a pozatym jak patrzę na jego foty, to jemu by się trochę masy przydało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 20:15:10

tutaj treningow nie ukladaja, a dieta to nie ten dział :PP zalezy Ci na mase ale bardziej na rzezbie ;> no jezeli zalezy Ci na rzezbie to bez masy sie nie obejdzie wiec nie ma tutaj wyboru wiecej Ci nie pomoge, reszte powinienes przy odrobinie chęci zrobić sam :) pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] 3 razy w tyg po ok 80 min +rower,spacery z 5 godzin tyg -dziennie dostarczam 2500 kcal-to mój stan zerowy- a gość o którym mowa wazy wiecej i jest duzo młodszy. Tak wiec dieta 2500 kcal na poczatek bedzie dla niego ok. Masti, Ty przeciez potwierdzasz co mowie. Masz aktywny tryb zycia, 10kg mniej, ale moge sie zalozyc ze kompozycja Twojego [...]

To prawda nawet niemając diety można mieć efekty po kreatynie znam takich osób wiele. Ale kreatyna + dieta to dwa razy lepsze efekty. Branie jej niemając diety jest czystą głupotą i zmarnowaniem cyklu, szcczerze odradzam Pytasz co do kreatyny? - w twoim przypadku do kratyny najlepsza będzie dieta (można powiedzieć że kreatyna nie buduje mięśni a [...]

dobra dieta(jesli masz deficyty mozesz uzupelniac gainerem), odpowiednie treningi i pelna regeneracja, a bardziesz rosl jak na drozdzach :) Po za tym wiek 16 lat, to nie czas jeszcze na zaawansowane budowanie masy, teraz jeszcze Twoj orgnaizm sie rozwija, a cawiczenia pomoga w tym, tylko bez przesadzania.

[...] uprawiane inne sporty- trenowalem boksa na studiach do kontuzji i chce dalej to kontynuowac od pazdziernika jak wroce na studia. dostep do sprzetu- siłownia fuul sprzet dieta- jest z programu vitalmaxa od 1 sierpnia chce ja wprowadzic przeciwskazania medyczne - nie mam zazywane suplementy- nic nie bralem i obecnie nic nie biore ale jak [...]

Z bardzo dobrze ułożoną dietą możesz trenować SW i na siłowni bez obawy o strate masy. Dieta to podstawa w kulturystyce.Aby być mistrzem kulturystyki,musisz być mistrzem kuchni

[...] 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg ale nie mam co jesc zbytnio. moje posilki polegaja raczej na ryzu i twarog / piers kurczka 2424kcal (100% rda) uwazam ze dieta jest dobra.. uwzglednijcie to ze mam lat 17, chodze do szkoly 7-15 wiec tez niezbyt mam jak przygotowywac posilki (pomaga mi mama :D) Cwiczenia mam na Sylwetka* (ogolny [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

Orson_lol zgadzam sie z tobą w 100%. Co do nabrania masy to zapomnij.Co innego jakbyś pracował cały czas fizycznie od dłuższego czasu,a nie okresowo.Pracując fizycznie można zbudować masę,ale organizm musi być przyzwyczajony do wielogodzinnego wysiłku.Podstawową sprawą jest odpowiednia dieta.Piszę to na własnym przykładzie.

[...] Teraz jem płatki bez mleka, 4 kanapki chleba razowego ciemnego z rybą, i dołączam jakies owoce, i cos słodkeigo XD Jestem już ok. 2 tygodnie, żaden spadek masy! przeciez ta dieta pozwala ci utrzymac wagę BEZPIECZNĄ dla organizmu, wiec po co miałbym chudnąć? Mój organizm swietnie sie czuje z taką dieta, nigdy sie tak swietnie nie czułem, jem [...]

To jak jest dieta i jeśli tylko ją utrzymasz to efekty zostaną, jak nie masz diety to się napompujesz, napuchniesz i po cyklu bedzie spadek. HMB jest o dziwo dość popularnym suplem ale to już kwestia reklamy. Jak ktoś jest na reklame podatny to kupi suplement, który "rozwija beztłuszczową mase mięśniową i jeszcze redukuje tkanke [...]

[...] sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)" "Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy [...]

Na samym gainerze masy nie zrobisz... Odpowiednia dieta np. wysokobiałkowa i ewentualnie uzupełnienie diety właśnie w postaci gainera. Zależy też od Twojej tendencji do tycia. Jeśli chodzi o 10-15kg w miarę czystego mięsa to czeka Cię dość długa droga. Ćwiczenie na worku bokserskim to raczej typowe cardio także to też będzie wydłużało okres [...]

co to znaczy dieta wysokobialkowa? 4g bialka na kg masy ciala? czy 2,5g? a wegli 1g czy 3g na kg masy ciala? a tluszcz? to jest kwestia determinujaca mozesz brac spalacz, mozesz i brac kreatyne - ale sens bedzie to miec jak zadbasz o podstawy

Nie nabierzesz masy budując super wytrzymałość. Te dwa cele trochę się kłócą. I nie oszukujmy się nie wybudujesz ogromnej masy na treningu w domu (tak czy siak dieta w tym wypadku ti podstawa). Jw., Mass Ci napisal, przeczytaj sobie jeszcze tematy podwieszone w dziale. Powodzenia

Boks 2 razy w tygodniu ci chyba nie przeszkodzi , gorzej było by gdybyś uprawiał go 5 razy , w tedy byś tracił za dużó kalorii na budowanie masy , masz niedowagę widzę , pewnie jesteś ektomorfikiem , więc dieta będzie bardzo ważna , w budowaniu masy najważniejsza , musisz o nią dbać , dorzuć sobie najlepiej do diety jakiegoś Gainera

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: v -węglowodany: v -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wiekszosc 8. TRENING: 4-5razy 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Choć będzie to przesadzone porównanie, to mimo wszystko wybieramy mniejsze zło |-) Pomyślmy. Tworzy się odżywki jako uzupełnienie diety, a nie na odwrót. Oznacza to, że dieta jest tu kluczem i to na tyle istotnym, że powstają narzędzia (odżywki), żeby ją za wszelką cenę przestrzegać. Suplementy są dopiero dodatkiem do odpowiedniej diety oraz [...]